情绪平稳也会伤心 长期焦虑压抑，同样损伤心脏

　　长期情绪内耗还会引发一系列全身连锁反应，间接加重心脏负担，形成恶性循环。长期焦虑压抑的人，大多会伴随失眠问题，入睡困难、睡眠浅、易惊醒，而睡眠不足会进一步耗伤心气，让心脏得不到充分的修复，日夜透支元气，导致心脏功能逐渐衰退；同时，情绪内耗还会影响脾胃功能，导致脾胃运化失常，气血生成不足，心脏缺乏充足的气血滋养，机能会进一步下降，形成“情绪压抑—失眠—心脏损伤”的恶性循环。biy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　与暴怒这种瞬间的情绪爆发不同，长期焦虑压抑的伤害更隐蔽、更持久。暴怒是情绪的瞬间释放，虽然会瞬间损伤心脏，但释放后情绪会逐渐平复，对心脏的伤害相对短暂；而焦虑压抑是日复一日的消耗，是无声的情绪内耗，会慢慢掏空心脏元气，让心脏在不知不觉中受到损伤。等到出现明显的胸痛、心慌、气短等症状时，心脏损伤往往已经根深蒂固，高危人群还会增加心梗、脑梗的发作风险。biy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　护心不仅要避免剧烈的情绪波动，更要学会疏导情绪，告别情绪内耗，从根源上减少对心脏的伤害。首先要学会看淡琐事，减少过度思虑，不要凡事钻牛角尖，学会接受不完美，避免因小事陷入焦虑和纠结；其次，有烦恼、有负面情绪时，要及时倾诉，不要默默积压在心里。可以找家人、朋友倾诉心声，将心里的委屈、焦虑、压抑全部释放出来，也可以通过写日记、练书法、养花种草等方式，转移注意力，缓解负面情绪，让紧绷的神经得到放松，减少情绪内耗对心脏的侵蚀。biy赤兔网|www.cnnfootballclub.com