守住心血管健康，远离心梗脑梗隐患

　　戒躁戒怒、稳住情绪，能大幅减少心脑血管突发风险。情绪大起大落、暴怒激动时，人体交感神经兴奋，心跳会骤然加快，血压瞬间飙升，脆弱的血管很容易承受不住压力，出现痉挛或破裂，诱发心梗、脑梗。中老年人遇事要放宽心胸，看淡琐事，不和他人争执斗气，少纠结过往烦心事，学会包容和放下。平时多和家人好友谈心聊天，倾诉内心的烦恼，缓解压力；多亲近自然，到公园散步、呼吸新鲜空气，放松身心；培养一些能平复情绪的爱好，如听戏曲、练太极、养花种草等，让情绪始终处于平稳状态，气血运行和顺，心血管负担自然减轻，突发风险也会大大降低。Znc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适度有氧锻炼，促进循环，养护心肌、保护血管，是远离心梗、脑梗的重要保障。不用追求高强度健身，适合中老年人的温和运动才是最好的，过度运动反而会加重心脏负担。每天坚持饭后慢走、散步，闲暇时打太极、练八段锦、做拉伸运动，这些运动能有效促进全身血液循环，冲刷血管内壁多余垃圾，增强心肌收缩能力，改善血管弹性。运动时间不用过长，每天坚持三十分钟左右，循序渐进、持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。运动时要注意观察身体反应，若出现胸闷、心慌、头晕等不适，要立即停止休息，避免勉强运动。长期坚持温和运动，就能慢慢改善血管弹性，提升心肺功能，让心血管保持年轻健康状态，远离堵塞病变，降低心梗、脑梗的发生概率。Znc赤兔网|www.cnnfootballclub.com