血管通透不淤堵，心脏年轻更长寿

　　坚持规律运动，是疏通血管、延缓血管衰老的天然良方，也是养护心脏的重要手段。运动可以加快全身血液循环，如同给血管做定期冲刷，带走附着在血管壁上的多余垃圾，同时增强血管弹性，防止血管硬化变脆，还能增强心肌收缩能力，让心脏更有活力。中老年人适合平缓持久的有氧运动，不适合剧烈运动，比如清晨或傍晚出门慢走、快走、慢跑，也可以选择广场舞、太极、瑜伽、八段锦等舒缓项目，这些运动动作平缓，不会给心脏带来太大压力，还能有效促进气血循环。切忌久坐不动、整日躺着看电视、玩手机，这样只会让血管淤堵越来越严重。Nqq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动时要注意循序渐进，不要一开始就追求高强度、长时间，先从每天15-20分钟开始，慢慢增加到30-40分钟，以身体微微发热、不气喘乏力为宜，不用追求大汗淋漓。长期坚持运动，不仅能疏通血管、延缓血管衰老，还能缓解压力、调节情绪，改善睡眠质量，一举多得。比如每天傍晚饭后，和家人一起慢走半小时，既能促进消化，又能疏通血管，还能增进家人感情，何乐而不为。运动贵在坚持，只要日复一日坚持下去，就能慢慢看到效果，让血管越来越干净通透，心脏越来越年轻。运动后还要注意及时补充温水，帮助代谢废物排出，避免因运动后缺水导致血液黏稠度升高。Nqq赤兔网|www.cnnfootballclub.com