血管通透不淤堵，心脏年轻更长寿

　　早睡不熬夜，给血管和心脏充足的修复休养时间，是延缓血管衰老、保持血管通透的重要保障。夜晚是人体脏腑自我修复、血管排毒代谢的黄金时段，长期熬夜会严重打乱代谢节奏，让血管得不到休息，垃圾堆积加速，同时损耗心血，让心脏持续处于超负荷工作状态，加速心脏衰老。养成每晚十一点前入睡的习惯，保证每天七到八小时充足睡眠，不要熬夜追剧、打牌、玩手机，让心脏和血管在夜间充分修复。同时养成午休小憩的习惯，中午小憩二十到三十分钟，闭目养神、平复心神，能有效缓解上午身心疲惫，滋养心血、平稳血压心率，让血管和心脏得到及时休息，长久坚持，血管衰老速度会明显放缓，心脏也能保持年轻强健的状态。Nqq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　戒掉烟酒陋习，远离损伤血管和心脏的隐形毒药，是保持血管通透、心脏年轻的关键。吸烟产生的尼古丁、焦油等有害物质，会直接破坏血管内壁的保护膜，让血管失去弹性、加速硬化，还会导致血管收缩，加重淤堵；酒精过量会升高血压、加重心肌负担，刺激血管收缩，极易诱发各类心脑血管问题，还会损伤肝脏，影响代谢，让垃圾无法及时排出。尤其是中年之后，身体耐受能力下降，更要尽早远离烟酒，减少外界有害物质对心血管的伤害。如果一时难以戒掉，可以慢慢减量，比如每天少抽一支烟、少喝一点酒，逐步戒掉，同时多吃一些能保护血管的食物，辅助修复血管损伤，守护血管洁净，呵护心脏健康，为长寿打下坚实基础。Nqq赤兔网|www.cnnfootballclub.com