中老年人长寿秘诀：养心护血管防慢病

　　日常养心，重在静心安神、减少内耗，这是中老年人长寿的核心。中老年人不宜过度操劳，无论是体力还是心力，都要懂得适度歇息，不要为了子女的琐事过度操心，不要事事亲力亲为，学会放手，让子女自己承担责任。少与人攀比争执，每个人的生活状态不同，不用羡慕别人的生活，珍惜自己拥有的一切，保持心态豁达平和。中医常说“怒伤心脏、思耗心血”，长期情绪压抑、暴躁易怒，会扰乱气血节律，损伤心肌功能，诱发血压不稳、心律不齐等问题，还会加速血管老化，增加慢病发病概率。gs5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每天保持心情愉悦，多散心、多说笑，和家人好友聊聊天、谈谈心，缓解孤独和焦虑；培养一些能静心的爱好，如听戏曲、练太极、写毛笔字、养花种草等，这些爱好能让人静下心来，放松身心，平复情绪，减少内耗。养心先养性，心性安稳，心脏自然强健，气血运行顺畅，就能有效规避各类心脏问题，为长寿打下基础。同时，要学会调节情绪，遇到烦心事时，不要钻牛角尖，学会换位思考，转移注意力，避免情绪波动过大，守护心脏健康。闲暇时可以多参与社区文娱活动，丰富精神生活，保持积极乐观的心态，助力养心护心。gs5赤兔网|www.cnnfootballclub.com