中老年高血压，这样调理比吃药管用

　　中老年高血压患者的调理，首先要遵循“温和、适度、循序渐进”的原则，由于中老年人身体机能下降，骨骼、关节、心脏等器官的承受能力有限，不宜采用过于剧烈的调理方式，无论是饮食、运动还是作息，都要量力而行，避免过度劳累，以免对身体造成伤害，反而影响血压控制。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食调理是中老年高血压患者调理的核心，也是最安全、最有效的方式，比吃药更具针对性，而且能从根源上改善血管状态。中老年高血压患者的饮食，应遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维、高蛋白、易消化”的原则，结合中老年人的消化能力，合理搭配饮食，既要保证营养均衡，又要避免加重血管负担。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　低盐饮食是中老年高血压患者饮食调理的重中之重，中老年人味觉逐渐减退，往往喜欢吃偏咸的食物，殊不知，过量摄入盐会导致钠潴留，增加血容量，加重血管负担，升高血压。因此，中老年高血压患者应严格控制盐的摄入，每天食盐量不超过5克，尽量少吃咸菜、腌制品、加工肉类、方便面等高盐食物，烹饪时尽量采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，少用酱油、蚝油、味精等调味品，烹饪后再放盐，减少盐的摄入。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com