中老年高血压，这样调理比吃药管用

　　中老年高血压患者还应注意饮食清淡，避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，比如肥肉、油炸食品、辣椒、花椒等，这些食物会刺激血管，导致血管收缩，升高血压，而且会加重肠胃负担，影响消化。同时，要控制糖分的摄入，少吃甜食、含糖饮料等，避免血糖升高，诱发糖尿病，进而加重血压控制的难度。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，中老年高血压患者的饮食应规律，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，吃得过饱会增加心脏负担，导致血压升高，而且会影响睡眠质量。晚餐应尽量清淡，少吃主食和油腻食物，睡前1-2小时不宜进食，以免影响消化和睡眠。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动调理对于中老年高血压患者而言，同样重要，适度的运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善血管弹性，降低血液黏稠度，辅助控制血压，而且能增强体质，预防骨质疏松，提高身体的抵抗力。但中老年高血压患者的运动，必须量力而行，避免剧烈运动，选择温和的有氧运动，结合自身情况，制定合理的运动计划。XCg赤兔网|www.cnnfootballclub.com