饭后一个小动作，帮你平稳控制血压

　　日常人们吃完饭后，大多习惯性往沙发一坐，或是直接躺下休息，这种习惯对血压养护十分不利。进食之后肠胃开始全力消化食物，体内血液大量涌向消化系统，四肢与心脑部位供血相对减缓，血液流通速度放缓，血液黏稠度短暂升高，血管承受的压力自然变大。尤其是本身血管弹性偏弱、血压偏高的人群，长期饭后久坐久卧，不仅容易造成血压波动，还会加重身体发胖、血脂升高问题，一步步加重心脑血管负担，不利于血压长期平稳。qcw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　今天分享的这个饭后调压小动作，就是饭后缓步慢走，也是老辈人代代相传最实用的居家养生方式。动作没有任何难度，也不需要讲究场地与技巧，每餐吃完饭后，不要立刻坐下或者躺下，静置休息三五分钟之后，慢慢起身在家中客厅、阳台或者楼下平缓道路上缓慢行走即可。行走时保持步伐舒缓，腰背挺直，全身放松，不用刻意加快速度，以身心轻松、微微舒展为宜，全程保持心态平缓，不胡思乱想、不着急赶路。qcw赤兔网|www.cnnfootballclub.com