饭后一个小动作，帮你平稳控制血压

　　对于中老年高血压人群而言，这个小动作还能温和锻炼心肺功能，增强血管自身调节能力。慢走属于低强度有氧运动，不会给心脏带来过重负荷，却能循序渐进加快平稳心跳节奏，增强心肌供血能力，提升心肺整体活力。长期坚持下来，心脏泵血更加有力平缓，血管弹性得到慢慢养护改善，面对气温变化、情绪波动等外界刺激时，血管能够更好自主调节收缩力度，不会轻易出现血压骤升骤降的情况，血压稳定性大幅提升。qcw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　做这个饭后小动作也有诸多细节讲究，把控好细节才能达到最佳稳压效果。首先把控行走时长，日常每餐饭后行走十五到二十分钟即可，不用过长时间运动，避免身体过度劳累反而适得其反。其次把控行走速度，全程以悠闲散步速度为主，切忌快步疾走、小跑运动，剧烈活动会瞬间加快心跳，反而造成血压短暂升高，违背养生调压初衷。另外饭后切勿立刻出门吹风，尤其早晚温差较大时段，避开冷风直吹身体，防止寒气侵入收缩血管。qcw赤兔网|www.cnnfootballclub.com