情绪大喜大悲，极易造成血压飙升

　　了解了情绪影响血压的机制，我们就应该重视情绪管理。首先要学会"慢半拍"。遇到让你生气的事情，先深呼吸三次，不要立刻发作。深呼吸可以刺激迷走神经，也就是副交感神经，帮助心率减慢、血压下降。很多时候，等你深呼吸三次之后，那股火气已经消了一半。这个方法简单有效，关键是要养成习惯。遇到急事、烦心事，先停下来，深呼吸，再做决定。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　具体来说，深呼吸的方法是这样的：找一个安静的地方坐下或站直，慢慢用鼻子吸气，同时在心里默数四秒，感觉空气充满腹部，腹部微微隆起；然后屏住呼吸两秒；再用嘴巴慢慢呼气，默数六秒，感觉腹部慢慢收回。这样重复五到十次，你会明显感觉到心跳变慢，身体放松，情绪也会平稳下来。每天早晚各做一次，每次十到十五分钟，长期坚持对稳定血压有很好的辅助作用。fXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com