体型偏胖的老人，血压问题更难调理

　　腹型肥胖尤其需要警惕。很多老年人四肢不胖，但肚子很大，腰围超标，这就是腹型肥胖，也叫中心性肥胖。腹型肥胖比全身均匀肥胖对血压的影响更大，因为腹部脂肪主要是内脏脂肪，内脏脂肪代谢活跃，会分泌大量的炎症因子和激素，直接影响血压、血糖、血脂。男性腰围超过九十厘米，女性腰围超过八十五厘米，就算腹型肥胖了。量腰围很简单，用软尺在肚脐水平绕一圈，正常呼吸末测量，不要勒太紧。如果你发现自己的腰围超标，即使体重还在正常范围，也要引起重视，因为腹型肥胖对健康的危害已经开始了。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肥胖不仅影响血压，还会带来一系列健康问题。胖人更容易得糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风、冠心病、中风、睡眠呼吸暂停、关节疾病，甚至某些癌症的风险也更高。这些问题往往同时存在，互相加重，形成"代谢综合征"。代谢综合征的患者，心脑血管事件的风险是正常人的好几倍。所以，控制体重不是为了好看，而是为了全面改善健康状况，降低多种疾病的风险。对于体型偏胖的高血压患者来说，减重是最好的"降压药"，同时还能改善血糖、血脂、睡眠，一举多得。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那么，老年人应该怎样科学减重呢？首先要明确，老年人减重不能太急，不能像年轻人那样节食减肥。老年人身体机能下降，过度节食容易导致营养不良、肌肉流失、免疫力下降、骨质疏松等问题。减重的目标要合理，一般来说，在六到十二个月内减轻体重的百分之五到百分之十就可以了，不需要追求"瘦成闪电"。比如一个八十公斤的人，减四到八公斤就有明显的健康获益。研究表明，体重每减轻一公斤，收缩压可以下降约一毫米汞柱，减重十公斤，血压可以下降五到十毫米汞柱，效果相当可观。LnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com