高血压引发耳鸣，听力慢慢受损

　　多吃富含钾、镁、钙的食物，对稳定血压有好处。香蕉、土豆、绿叶蔬菜、豆类、坚果都值得经常出现在餐桌上。钾能帮助身体排出多余的钠，镁有助于血管舒张，这些营养素就像给血管做的 "保养品"。当然，肾功能有问题的朋友，在补钾之前要先咨询医生，不要盲目进补，安全始终要放在第一位。7fY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　体重和血压的关系也很密切。超重会增加心脏的负担，让血压更难控制。如果体重超标，不妨从 "管住嘴、迈开腿" 开始，循序渐进地减重。哪怕只是减掉几公斤，血压也会有实实在在的改善。体重降下来了，血管轻松了，耳朵的供血也会跟着受益，整个人的精神状态都会不一样。7fY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠质量直接影响血压。长期熬夜、睡眠不足，会让交感神经持续兴奋，血压居高不下，耳鸣也容易加重。尽量每天在差不多的时间入睡和起床，保证充足的睡眠时长。睡前一小时远离手机，营造安静、昏暗的卧室环境，让身体有时间真正地放松下来，睡个好觉比什么都补。7fY赤兔网|www.cnnfootballclub.com