几款家常食材，是天然的 “降压好物”

　　很多人对食材降压存在认知误区，觉得某一种食物吃得多，就可以把血压直接降下来。事实上不存在可以直接治疗高血压的食物，家常食材的核心价值，是调节体内钠钾平衡，减轻血管内壁负担，改善血液流通环境，减少血压剧烈波动的概率。长期重盐重油饮食，是诱发血压升高的重要饮食诱因，在利用食材调理的同时，首要前提就是调整整体饮食结构，减少高盐腌制品、油炸食品的摄入，才可以把食材的养生价值充分发挥出来。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　芹菜是家家户户都能买到的平价家常蔬菜，也是大众熟知的养护血管食材。芹菜当中富含钾元素、膳食纤维以及多种植物活性物质，钾元素可以促进身体排出多余的钠离子，钠离子堆积过多，会造成身体水钠潴留，加重血管压力。很多人吃芹菜只吃茎部，把芹菜叶直接丢弃，其实芹菜叶的营养成分含量远高于芹菜茎，不要随意浪费。日常烹饪尽量选择清炒、焯水凉拌的方式，少放食盐、酱油，避免高盐做法抵消食材本身的养护优势。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com