几款家常食材，是天然的 “降压好物”

　　凉拌芹菜制作简单，焯水时间不宜过长，沸水三十秒捞出，最大程度保留营养。脾胃虚寒的中老年朋友，不建议大量生吃芹菜，凉拌也要控制食用量，避免引发肠胃腹胀腹泻。食材讲究适度摄入，并不是顿顿吃芹菜就可以守护血压，需要融入到整体膳食当中，多种食材轮换食用。如果本身肠胃功能偏弱，就要减少生冷凉拌吃法，改成少油清炒，温和养护肠胃，兼顾血管养护需求。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬瓜含水量极高，热量很低，也是非常适合血压偏高人群食用的家常食材。冬瓜不含脂肪，钾含量丰富，钠含量却很低，能够帮助身体代谢多余水分，减轻身体水肿情况，减轻循环系统的压力。很多中老年朋友会出现下肢浮肿的情况，日常三餐适当吃冬瓜，对身体代谢调节有不错的辅助效果。冬瓜的吃法十分多样，可以做冬瓜虾皮汤，注意虾皮含盐高，放少量提鲜即可，不要再额外多加食盐。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　也可以清炖冬瓜，搭配少量瘦肉，清淡少油，适合晚餐食用。需要注意，冬瓜性质偏寒凉，畏寒怕冷、经常拉肚子的人群，不要一次性大量食用。冬瓜仅仅是食疗辅助，千万不要相信网传喝冬瓜汤就可以停服降压药的说法。血压管控是综合性的过程，单一食材力量有限，把冬瓜合理安排进每周的菜谱，长期坚持，才能够看到身体状态的细微改善。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com