几款家常食材，是天然的 “降压好物”

　　木耳分为干木耳和鲜木耳，家常做菜大多选用干黑木耳泡发食用。黑木耳含有丰富的植物胶质、膳食纤维，多种矿物质，有助于清理肠道代谢废物，维护血管弹性。血管弹性下降，血管硬化，就容易出现血压居高不下的情况，日常适度吃木耳，是非常不错的膳食选择。泡发干木耳一定要讲究方式，不要长时间冷水浸泡，长时间泡发的木耳容易滋生有害物质，危害身体健康。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　短时间温水泡发，泡好之后及时清洗干净，当天泡发当天吃完，不要隔夜存放。木耳可以搭配青椒、胡萝卜清炒，也可以焯水之后做凉拌菜。消化能力弱的老年人，一定要把木耳充分煮软，避免过硬，增加肠胃消化负担。木耳虽好，也不能天天大量吃，每周吃两到三次即可。有出血倾向，正在服用抗凝类药物的人群，食用木耳之前建议咨询医生，把控好食用的分量。Jwx赤兔网|www.cnnfootballclub.com