掌握正确作息，从根源调节血压水平

　　人体自带天然生物钟，遵循昼夜节律运转。白天交感神经兴奋，身体保持清醒活动；夜晚副交感神经占据主导，身体进入休息修复状态。如果长期作息颠倒，该睡觉的时候不睡，该起床的时候久睡，这套神经节律就会彻底紊乱。交感神经持续过度兴奋，血管持续处于紧张收缩状态，血压就容易居高不下，很多中老年患者，吃药之后血压依旧控制不理想，根源就出在作息上面。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先要确立固定的起床时间，建议中老年人早上六点到七点之间起床，尽量每天同一时间苏醒，不要今天五点起床，明天九点才醒。很多老人退休之后无事可做，白天困了就随时补觉，早上赖床不起，生物钟彻底混乱。哪怕前一晚睡得晚，第二天也不要大幅度推迟起床时间，白天困意来袭，午休适度小憩，不要长时间卧床补觉。起床也讲究慢节奏，睡醒不要猛地一下弹坐起来。LVZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com