每日饮水有技巧，辅助调节血压循环

　　运动前后的补水也有讲究。运动前半小时，可以喝半杯水，让身体有备无患；运动过程中，感到口渴就小口补水，别一次灌太多；运动结束后，再补充一些水分。老人运动量不大，但散步、打拳出汗也不少，及时补水能避免血液黏稠。带着水壶出门运动，是老人该养成的好习惯。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　喝水也要警惕"喝错时间"。饭前半小时大量喝水，会稀释胃液，影响消化；饭后马上狂喝，也不舒服。正餐时喝点汤、适量喝水就好。运动时别一次灌太多，小口多次。掌握了这些"喝水的时辰"，水就能更好地为身体服务，而不是添乱。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有人问，喝汤算不算喝水？清淡的汤，比如蔬菜汤、冬瓜汤，大部分是水分，可以作为补水的一部分。但要注意，汤里的盐分和油脂也容易被喝进去，咸汤、浓汤要少喝，不然补了水又摄入了盐和油，得不偿失。想用汤补水，就选少盐少油的清汤，既暖胃又补水，血压也安心。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里要特别提醒：老人别迷信"喝淡盐水"。有人觉得出汗多要喝盐水，其实对高血压老人来说，淡盐水里的钠会给血压添乱，一般不建议随意喝。除非是医生特别交代、或者大量出汗的特殊情况，否则白开水就是最好的选择。口渴了，白开水下肚，身体最舒服，血压也最平稳。QNg赤兔网|www.cnnfootballclub.com