循序渐进减重，改善肥胖型高血压

　　有人一听要减重，就急着节食、猛饿自己。结果体重掉得快，身体却遭了殃，头晕乏力、血压忽高忽低，反而更危险。减重从来不是越快越好，追求“速瘦”往往得不偿失，身体亏空，血压也跟着坐“过山车”。那种靠饿出来的“瘦”靠不住，饿坏了肠胃，还容易快速反弹，实在得不偿失，也打乱了身体的平衡，让调理的路越走越偏，越走越难。Zss赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　循序渐进四个字，才是减重路上的“定心丸”。给自己定个小目标，每月减一到两公斤，稳稳当当往前走，身体才跟得上，血压也才能慢慢松动。不求一步到位，只求每天进步一点点，时间会给身体一个满意的答复。把大目标拆成小步子，走起来不累，坚持起来也更容易，这才是聪明又稳妥的减重方式，也让身体在不知不觉中完成改变。Zss赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　减重先管嘴，但不是让你饿肚子。一日三餐按时吃，主食粗细搭配，多吃蔬菜豆类，肉食适量选瘦肉鱼虾，既饱腹又营养，热量还不会超标。饿出来的“瘦”靠不住，吃得对、吃得巧，才是长久之计。学会给餐盘“排兵布阵”，该多吃的一口不少，该少吃的一口不多，身体自然一天比一天轻盈，人也越来越有精神，气色也慢慢好起来了。Zss赤兔网|www.cnnfootballclub.com