戒烟限酒第一步，守护血管与血压

　　戒烟还要躲开“烟雾场”。牌桌、酒局、露天烧烤摊，这些烟味浓的地方，容易勾起烟瘾，能不去就少去。真躲不开，就选个靠窗通风的位置，手里端着水杯，心里想着“我正在变健康”，念头也就不容易冒出来了。环境的力量不可小看，远离诱惑，比硬扛诱惑容易得多。给自己创造干净的环境，戒烟的阻力就会小一大半。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　戒酒要讲究方法，别一下子硬戒。可以先减量，从每天喝改成隔天喝，从高度酒换成低度酒，一步步把量降下来，身体适应了，再慢慢戒掉。戒酒是个循序渐进的过程，给自己一点缓冲的时间，别苛责自己。只要大方向在往“少”里走，就是值得肯定的进步。慢慢来，身体会适应，你也会越来越有把握把酒戒好。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　喝酒前先吃点东西垫垫肚子，别空腹喝。吃饭时多夹菜、多聊天，手里有得忙，酒杯自然端得少。饭桌上少劝酒，自己心里更要有杆秤。一杯酒端起来容易，放下却需要定力，学会说“我血压高，不喝了”，不是丢面子，而是爱自己。这也是真正的聪明人，懂得为自己负责，懂得把健康放在第一位，别人也会尊重你的选择。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com