戒烟限酒第一步，守护血管与血压

　　戒烟第一步，先给家里“断粮”。把烟灰缸收起来，香烟放远点，身边少留“诱惑”。告诉自己，少抽一根，就离好血压近一步。改变习惯，先从改变环境开始，眼不见心不烦，手边没有了，烟瘾的念头自然就淡了。这一步看着简单，却是戒烟路上很关键的开端，把环境清理干净，戒烟的路就走顺了一大半，值得认真去做。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想抽烟的时候，嘴里别闲着。含块无糖口香糖、嚼几粒原味坚果、喝口温开水，把“手和嘴的惯性”转移开，念头过去，也就没那么想抽了。人的烟瘾很多时候是“习惯”大于“需求”，找点别的事占住手和嘴，等那股劲儿过去，你会发现，其实没那么难熬。坚持几次，烟瘾就越来越小，人也越来越有掌控感，信心自然就回来了。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饭后是烟瘾容易犯的关口。以前饭后一支烟的习惯，可以换成出门散步十分钟、伸个懒腰、洗把脸。换了动作，瘾也就淡了。把原本抽烟的“仪式感”换成更健康的方式，身体也会慢慢记住新的节奏。日子一长，想抽烟的念头越来越少，人却越来越精神，这就是坚持带来的实实在在的变化，也是你能看得见的成长。KSN赤兔网|www.cnnfootballclub.com