偏爱油炸食品，油脂摄入超标难代谢

　　控制频率和分量是更务实的选择。可以把油炸食品从日常菜单中移出，改为每周一到两次的偶尔解馋，且每次只取小份，浅尝辄止。聚餐时主动少夹油炸菜，多选清炒、蒸煮的菜品。习惯一旦养成，身体会给你积极的反馈，精神状态、睡眠质量都会比从前更轻松。不妨给自己定个小目标，比如先坚持一个月，再回头看身体的变化。3cW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　进食之后的习惯也值得注意。饭后不要立刻坐下或躺下，散步十五到二十分钟，有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助身体处理摄入的油脂，减轻肠胃和血管的负担。日常保持规律饮水的习惯，水分充足时血液循环更顺畅，身体代谢各类物质也更有底气。同时注意晚餐不要吃得过晚过饱，给身体留出足够的消化时间，小小习惯的改变，累积起来就是实实在在的收获，千万别小看这些日常细节。3cW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食之外，规律运动是消耗多余油脂的好帮手。快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动，每周坚持三四次，每次三十分钟以上，能有效帮助消耗体内脂肪、改善血脂水平。运动贵在坚持，不必追求剧烈，循序渐进地让身体动起来，代谢能力会一点点提升，血脂也会随之慢慢走向平稳，气色和精神都会更好。每天走够六千步，就是很多人触手可及的好开始。3cW赤兔网|www.cnnfootballclub.com