拒绝腌制食品，从饮食规避血压问题

　　钠是血压升高的推手之一，减盐就是护血管。吃进去的盐，主要成分是氯化钠。钠多了，身体会留住更多水分，血容量增加，血管壁承受的压力随之上升。我国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量不超过五克。对照一下，很多人的盐摄入其实早已超标，该重视了，越早调整越好，家里做饭的人，可以准备一只小小的限盐勺，每次炒菜放多少盐，心里就有了准数，一家人互相提醒。irK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腌制品里藏着大量盐，看着不起眼却很咸。腌制时要放大量食盐才能防腐保鲜，一块咸菜、几片腊肉，含盐量就可能接近一天的建议量。除了明显的咸菜、腊肉，咸鱼、酱菜、腐乳、咸鸭蛋也都在其列。这些食物偶尔尝鲜可以，但绝不能当成常备的下饭菜天天吃，要管住自己，想吃腊味时，先用水煮一煮，倒掉汤水再烹调，能去掉一部分盐分和油脂，更健康，清淡些，更安心。irK赤兔网|www.cnnfootballclub.com