慢走结合太极，中老年运动降压优选　

　　先说慢走。它门槛低，不挑场地，也不用专门装备，膝盖负担小，尤其适合体力一般的老人。饭后半小时，换上软底鞋，走上二三十分钟，走到微微出汗、身体发热即可。走路时抬头挺胸，摆臂自然，步幅不必刻意加大，呼吸保持平稳。坚持下来，能促进血液循环，帮助身体放松，是很多人愿意长期做、也实实在在做得住的运动。uxd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再说太极。它讲究以意导气、以气运身，一招一式舒缓圆活，配合均匀深长的呼吸。练习时，注意力集中在招式与呼吸之间，杂念慢慢放下，心自然就静了下来。情绪平稳了，血压也更容易稳住。对于性子急、容易紧张、想得多的人，太极就像一味静心良方，练的是功夫，养的是心境，动中求静，尤为养人。很多老人说，练完一整套，浑身轻松，心里也亮堂。uxd赤兔网|www.cnnfootballclub.com