慢走结合太极，中老年运动降压优选　

　　几个细节要格外留意。饭后别马上运动，先歇半小时再活动；天太冷、太热或雾霾大的日子，改在室内活动，别硬撑。鞋子要宽松舒适、防滑跟脚，场地要平坦。起床后、睡前一小时内不宜剧烈运动。血压波动明显或感觉头晕乏力时，先静养观察，不勉强出门锻炼，安全至上，切勿大意。运动路上结伴同行，相互照应，也更安心。uxd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持运动的同时，别忘了记录。准备一个小本子，每天记下运动的时间、时长和身体感受，再顺手记下晨起和睡前的血压值。一段时间后回看，规律一目了然，哪些做法效果好、哪些时段要小心，心里都有数。把记录带给医生看，也能帮助调整方案，让运动更有针对性，养护更到位。记录不必求全，坚持记下去，就是一份宝贵的健康档案。uxd赤兔网|www.cnnfootballclub.com