梳理日常作息，改掉升血压坏习惯　

　　睡眠是头等大事。长期熬夜、睡眠不足，身体得不到充分休息，血压就容易偏高。中老年人尽量在晚上十一点前入睡，睡够七八个小时；午间小憩二三十分钟也很有益，让身体张弛有度，精力才能恢复过来，白天也更有劲头，做事也更利索。睡好了，身体才有劲儿，血压才更稳，心情也更好。睡足精神好，血压更稳当。ifh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　起床别太急。清晨是血压的高峰期，猛然起身容易头晕、血压波动。醒来先躺一两分钟，活动下手脚，再慢慢坐起，在床边坐一会儿再站起来。给身体一个缓冲，这个小小的动作，能省去不少风险，护住健康，也护住平安，晨起的每一步都稳当。慢一点，稳一点，健康就多一点，一天也顺当。动作慢半拍，健康快一步。ifh赤兔网|www.cnnfootballclub.com