梳理日常作息，改掉升血压坏习惯　

　　久坐要不得。长时间坐着不动，血液循环变慢，对血管不友好。每坐四五十分钟，就起身活动几分钟，伸伸腰、走几步；看电视也别一直窝着，定时起身走动。让身体始终保持活络，血液流通顺畅，人才有精神，腿脚也利索，坐着也舒服，气色也更好。动起来，血脉通了，人也精神了，越动越有劲。常走动，血脉通，人精神。ifh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　憋尿要避免。长期憋尿会让交感神经兴奋，血压升高，对泌尿系统也不好。有尿意及时去，睡前少喝水减少起夜，保持规律通畅。别小看这件事，它对身体的扰动，比想象中要大，改过来就是受益，长期坚持更见成效，身体更轻松，人也更自在。及时如厕，小事不小，睡眠也更稳。小事不将就，身体才轻松。利利索索，清清爽爽。ifh赤兔网|www.cnnfootballclub.com