食疗搭配运动，双管齐下调血压

　　运动宜选中等强度的有氧项目。快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳都是不错的选择。每周坚持四五次，每次三十分钟左右，微微出汗、能正常说话的程度正合适。运动能增强心脏泵血效率，让血管更有弹性，长期坚持可帮助体重下降，间接减轻血压负担。选一项自己喜欢的，才能长久地坚持下去，细水长流才是正道。运动贵在坚持，不怕慢，就怕停，日积月累自见成效。F75赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动讲究循序渐进，尤其初练者从短时间低强度开始，慢慢增加时长。运动前做好热身，运动后缓慢放松，避免突然发力或憋气动作。清晨血压偏高时段，不宜剧烈运动，可安排在下午或傍晚。运动中出现头晕、胸闷、心慌等不适，应立即停下休息。已有慢性病或长期服药者，开始规律运动前先咨询专业人员，把安全放在第一位。记住，安全健康地运动，才能长久获益。F75赤兔网|www.cnnfootballclub.com