高血糖影响骨骼，中老年骨折风险增加

　　那糖友平时该怎么保护自己的骨头呢？最根本的一条还是把血糖控制好。这是所有防护的基础，血糖稳了，胶原蛋白就不会被过度糖化，钙质流失也能慢下来。按医嘱规律用药、定期监测血糖，别让血糖像坐过山车一样大起大落，骨头和全身的血管才能真正受益，这个道理一定要想明白，控制血糖就是在保护骨头，一举两得的好事。别小看这些日常小事，坚持下来差别大着呢。mra赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次是把饮食里的钙补足。每天保证一杯温牛奶或者一小盒无糖酸奶，吃点北豆腐、豆干、深绿色的小油菜和西兰花，这些都是日常钙的好来源。晒太阳也特别重要，每天上午十点前或者下午四点后出门晒二十分钟太阳，皮肤合成的维生素 D 能帮肠道把吃进去的钙更好地吸收进骨头里，别隔着玻璃晒，那样紫外线被玻璃挡住了，晒了也白晒。为了晚年少跑医院，这点改变真值得。mra赤兔网|www.cnnfootballclub.com