60岁后八成人软骨只剩一半！简单一招教你拯救自己

养护骨关节，不仅要保持软骨有弹性，且润滑，同时也要预防骨质疏松，保持骨质，给关节提供更好的支撑！那么，怎么更好的补充钙剂和氨糖呢？HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1增强骨密度，促进骨骼再生要预防骨质疏松，很多人都知道要补充钙质，但40岁后，仅是简单的补充钙质是远远不够的！HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有机钙、无机钙，肠胃不适首选有机钙HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

钙少了，就相当于营养素不足，骨骼肯定受影响，所以日常要补充钙质。但不少人反馈：我一吃钙片就胃痛，实在是受不了。HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实钙有无机钙、有机钙之分，相对而言，柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙在溶解过程中不需要胃酸的参与，更易被人体吸收，且不会刺激肠胃，也不易引起便秘、上火、结石等症。HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

骨骼要再生，成骨因子不能少HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

中老年人往往伴有成骨细胞不足或受损，特别是有骨关节疾病的人。此时，钙就无法有效附着在骨骼上发挥作用，不仅骨质得不到改善，还可能引起钙质沉积，造成血管钙化。HHQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com