医生教「跑步」不伤膝盖，有图有真相！

跑步过程中不容忽视的4个细节mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最后，还有4个细节要提醒大家，万不可因小失大。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1. 不可空腹运动：很多女性朋友问了瘦身，一面节食一面跑步，经常空腹运动，是不可取的。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

消耗大量能量会导致低血糖，出现心率不齐、头晕、乏力等症状。可以在跑步前一两个小时吃一点低脂酸奶、水果、红薯、全麦面包等食物。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2. 运动前、中、后都要多次少量及时补水：很多朋友喜欢一口气喝太多，这样会可能会给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3. 反复跌倒扭伤记得就医：很多人在跑步时发生跌倒扭伤，常自己略作处理等疼痛减轻继续跑，反复受伤使小伤加重。如果疼痛持续3天或反复出现一定要立刻就医了。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4. 突发不适停止运动，及时就医：当运动过程中出现心慌、胸闷或心前区疼痛、呼吸困难、感到分外疲劳、恶心、眩晕等症状时，应立即停止运动进行观察，必要时及时求助送医。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步看似很简单，一旦跑错会带来很多隐患，希望大家能够坚持科学运动，真正享受每一次跨步给身体带来的好处。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com