医生教「跑步」不伤膝盖，有图有真相！

6. 选一双适合自己的慢跑鞋mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般建议每6-9个月或每800公里更换一次跑鞋，并根据每个人的脚型、跑步习惯等情况来选择最适合自己的跑鞋。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

· 缓冲减震型跑鞋：适用于正常足型，没有严重的内/外八字的情况，没有出现过严重的崴脚伤病的跑者，一般比较轻。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

· 稳定支撑型跑鞋：适用于有轻微的外八字脚或者内八字脚，需要对脚部给予一定的支撑保护。一般比缓冲减震型的鞋要重一些。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

· 控制型跑鞋：有内八字脚现象（比较严重），或者脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者体重偏重的跑者。mfm赤兔网|www.cnnfootballclub.com