每天1把燕麦降低胆固醇，细数吃燕麦 ...

燕麦的胚乳、胚芽和麸皮部分不好脱落，所以大部分燕麦即便是被加工了，也仅仅是被脱了壳，其余部位保存的较为完好。相比于大家常吃的精白米，燕麦在营养上更有优势。72Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

①膳食纤维：燕麦的膳食纤维含量丰富，不溶性膳食纤维含量高达6克/100克，是大米的10倍。[2]根据美国农业部营养数据库中的数据，燕麦的总膳食纤维含量为10.6克。[3]72Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com