每天1把燕麦降低胆固醇，细数吃燕麦 ...

根据《中国居民膳食指南营养素参考摄入量 2013版》中的建议，我国成年人每天应当摄入25~30克膳食纤维。只要吃上50克燕麦，就能满足每日膳食纤维需求的21%了，这贡献还是很大的。72Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

燕麦中的不溶性膳食纤维可刺激胃肠道的机械运动，促进排便；而可溶性膳食纤维能够吸水膨胀，增强饱腹感，也能让便便变软，预防便秘。丰富的膳食纤维还能预防结直肠癌，对肠道健康有益。72Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com