5种真正的有氧运动，这些好处可能让你惊喜

2、游泳qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动优点qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

游泳是一项能够克服水的阻力，它不是要克服重力的运动，游泳中肌肉与关节不容易受到损伤，可以有效的保护身体的膝盖和关节;在冷水的游泳池里运动，其消耗大量热量，加上稍微的节食，就是一种减肥效果特别明显的运动。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

适宜人群qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动周期qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗，约650千卡/小时。qr8赤兔网|www.cnnfootballclub.com