一套舒缓身心的瑜伽体式，帮你补充能量，赶走焦虑

八、桥式变式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在瑜伽当中所有的体式都有变式，都可以根据实际的锻炼效果来进行改变，这也是瑜伽的魅力所在。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体向后平躺在地面上，右腿弯曲用脚掌撑地，左腿竖直上举伸展，双手向下贴住地面保持伸展。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

九、鱼式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最后为大家带来的是鱼式，鱼式也是一个拉伸类型的瑜伽体式，它可以伸展背部腿部肌肉，舒展身体，缓解疲劳。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体前倾趴在地面上，双腿向后伸直绷紧，双手向后水平伸展，将上半身拉起，头部抬起，眼睛直视前方。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体疲劳的缓解最重要的还是锻炼和休息，休息可以很好的放松身体，但是锻炼可以让你的身体变得更加强大。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com