一套舒缓身心的瑜伽体式，帮你补充能量，赶走焦虑

右腿向前弯曲跨出一步，左腿向后伸直伸展，脚尖撑地，上半身挺直，双手竖直上举，眼睛直视前方。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

三、战士三式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

战士三式也是一个简单的瑜伽体式，只需要在家锻炼就可以拉伸腿部背部肌肉，对于缓解身体疲劳效果是非常好的。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左腿伸直站立在地面上，上半身前倾与地面保持平行，双手前伸伸展与地面保持平行，右腿向后伸直抬起，注意保持平衡。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

四、半三角扭转cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

接下来为大家带来的是半三角扭转体式，可以延展身体，拉直脊柱，能有效的纠正驼背等不良体态。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左腿单腿站立在地面上，上半身向右倾斜下腰与地面保持平行，左手伸直撑地保持平衡，右手反向伸直上举，最后将右腿水平抬起向后伸展。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com