一套舒缓身心的瑜伽体式，帮你补充能量，赶走焦虑

五、三角变式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

三角变式同样是脊柱延展类型的瑜伽体式，这种类型的体式都可以很好的拉伸身体，缓解身体疲劳酸痛。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体直立在地面上，上半身前倾下腰，双手伸直撑地，右腿向斜后方抬起与身体保持一条直线，左脚脚尖微微踮起支撑。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

六、虎式变式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虎式体式是一个卧式类型的瑜伽体式，大家可以每天睡前进行锻炼，可以缓解身体疲劳，提升睡眠质量哦。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

左腿屈膝跪地，小腿贴地，上半身挺直前倾，右手伸直撑地，左手前伸举起，右腿向后水平抬起，头部微微抬起眼睛直视前方。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

七、桥式cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

下面为大家带来的是桥式体式，桥式通过反向支撑拉伸，可以很好的锻炼肩部肌肉，提升身体的支撑力量，还能拉伸腰部。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体向后平躺在地面上，双脚弯曲用脚掌撑地将下半身撑起，双手向两侧打开伸直贴地，保持拉伸三十秒。cHx赤兔网|www.cnnfootballclub.com