夏练三伏，夏天跑步的正确打开方式

5 跑后降暑不要任性2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑完降暑不要立刻吹空调！2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

温度升高时人体的毛孔会打开散热，如果突然接触冷空气就会立刻收缩，体内的热散不出去。当然，跑完立刻喝冰饮也不行。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步后在荫凉通风处做些拉伸，并及时补充适量电解质和水让排汗更顺畅，十分钟左右就会觉得身上的热力慢慢退散。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

过高温的天气实际上并不适合运动，因此，跑友要特别注意自身状况以及合理安排好自己的跑量，控制好运动强度。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com