夏练三伏，夏天跑步的正确打开方式

夏天跑步的5个注意事项2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1 充分研究自己2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

了解并密切注意自身状况，对于高热环境下的跑步非常重要。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

头痛、眼花、恶心、疲劳和晕眩等都是中暑的迹象，更严重的是失去方向感或眼前发黑，这是致命的，如发生需立即就医。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如发现自己可能中暑，需停止跑步，并立即移动到阴凉的地方。脱掉多余的衣服，背部平躺于地，抬高腿部，充分补水，并至少休息一天再训练。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2 调整跑步时间2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

夏天最好的跑步时间是清晨和夜晚。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在太阳还未完全升起的早晨跑步，可以躲开热辣的阳光。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不能早起的跑友们可以选择夜跑，温度会比白天低上5-10度。不过夜跑最好结伴而跑，路线一定要选择熟悉的地方，注意安全。2FV赤兔网|www.cnnfootballclub.com