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每天吃点“它”，补脑、护眼又护肤 ...

作者：chunzhi 发布时间:2023-03-16

如何获得足够的FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

Omega-3脂肪酸FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

要增加饮食中的Omega-3脂肪酸摄入量，建议采取以下两种措施：FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.每周2-3次用鱼肉替代其他肉类。FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

鱼类是获得EPA和DHA最好的食物来源，海水鱼富含的Omega-3脂肪酸比淡水鱼更多。因此，建议每周多吃2-3次鱼类，适当减少其他肉类的摄入量。FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.改变烹调用油的种类。FHC赤兔网|www.cnnfootballclub.com