每天吃点“它”，补脑、护眼又护肤 ...
作者：chunzhi 发布时间:2023-03-16适宜的摄入量
大部分权威机构认为很难给出一个具体的推荐量，但综合 FAO、WHO、欧洲食物管理局等机构的专家结论来看，每天摄入总量差不多需要达到以下数量才能满足需求。
1. 成年男性和非孕期/哺乳期女性：每天摄入 250 毫克 EPA+DHA。
2. 孕期和哺乳期女性：由于二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视网膜功能发育有益，因此需求更高一些，推荐每天摄入 300 毫克 EPA+DHA，其中至少有 200 毫克为 DHA。
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