适当“挨饿”7大好处！少吃点，给身体减减负

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2. 帮助控制血糖fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3. 蔬解不良情绪fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4. 预防老年痴呆fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5. 促进血液循环fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。fwc赤兔网|www.cnnfootballclub.com