教你一招自测骨质疏松风险，吃对洋葱留住钙！

一般来说，磷的正常需求量很容易达到，但要达到耐受上限不太容易，不用额外去除。但如果是肾功能衰竭患者，可将高磷食物焯水食用，以去除部分磷，降低肾脏负担（70%~80%的磷由肾脏排出）。9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

骨质疏松流言二9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃虾皮补钙？9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

说到骨质疏松，大家都知道要补钙，方法也是众说纷纭，包括“吃虾皮补钙”的说法。这又靠不靠谱呢？9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虾皮的钙含量是900mg/百克，中国居民膳食指南推荐的钙摄入量是800mg/天，80g虾皮就能满足需求，但没人一天能吃完80mg虾皮。即便能吃完，可能也达不到补钙的效果，因为虾皮中含有的是无机钙，吸收率很低。9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

此外，虾皮的含钠量是5057mg/百克，约等于13g盐，比酱油更咸（酱油钠含量是4056mg/百克，约等于10g盐）。而排钠的同时会排钙，尿液中每排出1000mg钠，就会流失26mg钙。9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因此，不推荐只吃虾皮补钙。如有需要，可上京东大药房咨询专业药师，购买适合自己的钙片及其他药物或保健品搭配治疗，11月1日更有大牌钙片低至5折哦~9cd赤兔网|www.cnnfootballclub.com