血虚会失眠，8种有效补血安神的食物

3、葡萄52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、当归52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5、枸杞52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。52E赤兔网|www.cnnfootballclub.com