6个睡前瘦身小运动，帮助睡眠还能减肥

运动3：平躺抬腿6MD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

身体平躺，两手交叉抱胸或自然垂放身侧，两腿并拢伸直，用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起，再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢，并维持这个姿势5秒钟。6MD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

重复这个动作直到腰腹部感觉酸胀为止。6MD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个运动可以刺激腹部肌肉，消耗周围脂肪。6MD赤兔网|www.cnnfootballclub.com