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常练3个动作，减啤酒肚、增腹肌

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-16

少吃油脂以及糖分含量太高的食物，取而代之应该多吃一些粗粮。jRF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3·进行腹部锻炼jRF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除了管住嘴迈开腿，想要瘦腹还需要针对性进行一些腹部锻炼，可以让腹部收紧塑造肌肉。jRF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而针对性进行腹部锻炼也可以有很多运动方式，可以做仰卧起坐，也可以做平板撑，这些都是针对腹部锻炼的有效措施。jRF赤兔网|www.cnnfootballclub.com