让人羡慕的“养鱼锁骨”，怎样才能拥有？

2、后仰推举Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天坚持这个动作3-5分钟。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com