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高血压，哪些运动适宜做呢？

作者：chunzhi 发布时间:2020-12-10

中国高血压防治指南提出高血压患者应该以有氧运动为主，如走路、慢跑、太极、骑车、游泳等，辅助以抗阻力训练和伸展运动。xZd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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每周应有4~7天，每天30~60分钟的中等强度运动，坚持每天运动将会获得更理想的血压控制效果。每天的运动可以分为以下三个阶段进行：xZd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

热身活动：5~10分钟，小到中等强度的热身活动；xZd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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