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背部肌肉要练好，学这些秘诀，让效果事半功倍

作者：chunzhi 发布时间:2021-01-06

同时长期坚持这个习惯还可以提高身体的柔韧性，更可进一步促进肌肉训练，甚至可能会达到事半功倍的效果。87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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二、背部肌肉酸痛后需要进行适当地休息87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动时人体会产生乳酸，乳酸过多则容易导致肌肉酸痛。87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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