背部肌肉要练好，学这些秘诀，让效果事半功倍

如果背部肌肉产生酸痛，这时就需要休息一下，让肌肉得到一定的放松，因为并不是每个人都拥有承受加强锻炼强度的能力，强行锻炼容易对肌肉造成不同程度的损伤（比如肌肉拉伤）。87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因而背部肌肉锻炼到一定时间，是需要得到喘息的。87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

三、做好背部肌肉锻炼前的热身运动87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

背部肌肉在进行健身运动前一定要做好热身运动（比如做一下俯身肩伸展或水平外展），让背部肌肉提前进入肌肉运动的训练状态，从而有助于后续背部肌肉健身训练的开展。87L赤兔网|www.cnnfootballclub.com